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肠道健康5大恶习伤你伤的太深1

发布时间:2020-02-28 19:41:03 阅读: 来源:岩棉彩钢厂家

夏季天气炎热,很多人的肠胃一时间适应不了这样的温度,纷纷出现了肠道问题,除了这些还有一些我们日常的小习惯是伤害我们肠胃最大的祸首,今天小编就和大家一起揪出伤害我们肠胃健康的5大凶手。

肠道的健康才能保证我们正常的消化,才能保证我们身体的健康。

5种坏习惯最伤肠道

1、吃得太油腻

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2、滥用抗生素

研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

3、节食减肥

现在减肥的人有很多,很多人都是通过节食的方式去减肥,有的甚至是过度的节食。根据有关的调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

4、乱补保健品

面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多,但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

5、缺乏运动

一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

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