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健康蔬菜轻松减压让你生活舒缓自如-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:34:22 阅读: 来源:岩棉彩钢厂家

亲爱的朋友,每次你情绪激动,感觉压力剧增时,都是怎么减压的呢?吃几块甜得腻人的巧克力?看完此篇你就会知道还有很多很多可以健康减压的食物,都是我们日常生活所需吃的蔬菜,通过吃这些天然食品,就能轻松减压,让你的生活舒缓自如!

健康蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如

1.甜菜

这种多用途的绿叶蔬菜富含镁元素,许多营养专家称镁为终极“抗压”矿物质。加利福尼亚州旧金山营养顾问和私人教练雷切尔·费斯克说:“镁有助于放松肌肉和神经。”他还说:“镁缺乏可导致血压升高,血糖无管制和头痛。明显感觉有压力。”

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2.花菜

花菜富含高纤维,这可以促进健康消化和排泄。如果压力造成便秘等消化不良问题,可以多吃花菜。

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3.菠菜

菠菜以含有丰富微量元素而著称,如维生素A,C,K及叶酸和矿物质如锰,铁。每个人的饮食菜单中,菠菜应该都是首选。如果感觉压力时,压力荷尔蒙就会堆积于肾上腺,这时肾上腺素往往会特别枯竭,需要比正常情况下摄取更高浓度的维生素C来降压,所以菠菜这时就很给力!

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4.西兰花

首先西兰花所含维生素C比橘子还多,其次西兰花还含有丰富的维生素A和强效的抗氧化剂,这些都有助于你好好管理日常的生活压力。

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5.芦笋

这种春季蔬菜不仅含有丰富的抗氧化剂,也是人体色氨酸很好的来源,它是一种人体必需的氨基酸,它有助于我们的睡眠和保持健康的情绪。另外芦笋还富含羟色胺,朱莉娅·罗斯,《情绪治疗》的作者说:“羟色胺缺乏,会导致我们最常见的恐慌。”无论你是不是感觉很焦虑、惊恐还是刚刚经历太多的压力,多吃富含羟色胺的食物都可以得到有效缓解。

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6.甜椒

甜椒含有丰富的维生素C,同时它还是一个很好的抗压力食物,另外它还是低热量但高膳食纤维食物,每杯甜椒汁只有25卡路里热量。这也难怪甜椒被列在世界上最健康的食物名单上。

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7.香菜

香菜提供数量惊人的抗压营养成分,如黄酮类化合物,这是一种保护植物免受自由基损害的抗氧化物质,并且富含维生素A和C。你的身体会感觉它带来的保护因子。

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8.香菇

风行于亚洲,这些富含维生素C的香菇有助于增强免疫力。不管是情绪上、心理上还是生理上感觉压力时,泌尿系统排出的维生素C都会显著增加,这样身体对维C的需要就会提升,所以也是解压食品之一。

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9.红萝卜

这些根茎类蔬菜中富含β-胡萝卜素,它是一种有效的抗氧化剂,有助于支持免疫系统。

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10.芹菜

中医一直认为芹菜可以降低血压,这种多功能的蔬菜含有苯酞类化合物,可以放松肌肉的动脉血管,调节血压,使血管扩张,从而降低高血压,这些都是压力太大的常见症状。

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