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健康丰胸最佳方法瑜伽塑造迷人乳沟-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:25:04 阅读: 来源:岩棉彩钢厂家

Step 1:我们跟着图片一起来学习,先双膝跪地,双手掌心向下撑住地面,抬头挺胸,臀部微微上翘,小腿交叉。

Step 2:将身体向前倾,双手稍屈肘往后,腰部尽量下沉,两脚交叉不变。

Step 3:双手平行撑地,支撑好身体,上身往下倾,臀部往上翘。

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Step 4:将身体慢慢的往上抬起,回到第二步动作,再继续做2分钟。

Step 5:做完以上步骤,休息2分钟,放松坐在地面,双手于身后伸直撑住,上身往后稍倾倒一些。

Step 6:用双手的力量支撑住身体,使手臂与地面垂直,身体成一条水平线,脚后跟着地。

Step 7:再慢慢的放松,让下半身慢慢的放下,只让脚后跟落地,臀部以下部位不要贴地。

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